随着复工复课的有序进行
位于市区支云足球公园的
支云青训线下训练今晚也要重启啦
阔别一个多月
教练们已经迫不及待想见到大家啦
目前足球公园已经完成卫生消杀工作
静候小狼兵们的到来
在今晚的训练开始之前
教练也有一些注意事项要叮嘱大家
请牢记哦~
在支云青训的每节训练课正式开始前，教练都会带领队员进行热身运动。热身运动可以有效调动身体各器官的机能水平，待四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开微微出汗时，就可以开始进入正式训练了。
距离上一次线下训练已经过去一个多月了，大部分队员的身体运动机能都出于非兴奋状态。在重启线下训练的前几课教练会适当调整训练强度，帮助大家尽快恢复身体机能。对于停训期间没有坚持居家训练的队员，在训练中要注意循序渐进，量力而行，训练过程中有任何不适要及时向教练反馈。
随着气温持续升高，运动中排汗量大量增加，教练会在训练中多次安排补水时间，请队员们提前准备好温水带至训练场。然而训练时大量饮水会使血流量加大，加重心脏负担，因此在训练间隙喝水应先以清水漱口，再慢慢少量补充水分。
一场酣畅淋漓的训练课后，千万不要着急离场，牵拉放松是一节完整的训练课必不可少的环节。放松活动是身体从运动状态转化为静止状态的适应过程，正确的牵拉放松是科学运动的一部分，可以有效减少损伤的发生。
虽然夏季训练身体消耗大，但是在运动后立即摄入食物并不可取，很容易引起肠胃不适。对于有能量补充需求的队员来说，在运动结束一小时后再摄入补给物较为合适。训练后尽量摄取蛋白质和维生素含量高的食物，避免辛辣和油腻。
特殊时期，请所有出入支云足球公园的家长和球友自觉遵守疫情防控相关规定， 配合测温和扫码工作，佩戴口罩做好个人防护，共同守护自己和他人的生命健康。
